困倦、怕冷、提不起勁……陽虛體質的人如何調養(yǎng)？
發(fā)布時間：
2024-08-02
日常生活中經(jīng)常聽到別人說，
你是陽虛體質、你是氣虛體質……
其實啊，這說的是中醫(yī)體質。
什么是中醫(yī)體質？
不同的中醫(yī)體質有什么特征？
今天跟大家聊一聊中醫(yī)體質中
較為常見的一種——陽虛質的調理與養(yǎng)護。
何為中醫(yī)體質？
中醫(yī)體質是指人體生命過程中，在先天稟賦和后天獲得的基礎上形成的形態(tài)結構、生理功能、心理狀態(tài)和適應能力方面綜合的、相對穩(wěn)定的固有特質；是人類在生長、發(fā)育過程中所形成的與自然、社會環(huán)境相適應的人體個性特質。
中醫(yī)體質包括平和質、陽虛質、陰虛質、氣虛質、氣郁質、血瘀質、痰濕質、濕熱質、特稟質9種。
現(xiàn)代人不注重保護陽氣，耗陽傷陽的行為比比皆是：如長期熬夜、貪涼喜冷、久處陰寒潮濕之地、喜食生冷、過用寒涼藥物等，導致陽虛質人群越來越龐大。
陽虛質人群的特征
“陽氣者若天與日，失其所，則折壽而不彰?！?/p>
——《素問·生氣通天論》
陽氣作為人體物質代謝和生理功能的原動力，能夠溫煦五臟六腑，推動氣血津液的運行，貫穿生、長、壯、老、已生命全過程。
陽氣充足者，臟腑氣機健運，正氣充足，百病不生；陽氣虛弱者，虛邪賊風數(shù)至，百病叢生，甚至危及生命。
陽虛體質的人常常有以下特征：
1、形體特征：肌肉松軟不實；
2、常見表現(xiàn)：平素畏冷，手足不溫，喜熱飲食，精神不振，舌淡胖嫩，脈沉遲；
3、心理特征：性格多沉靜、內向；
4、對外界環(huán)境適應能力：耐夏不耐冬，易感風、寒、濕邪。
陽虛質人群的調理
壹精神調護
陽虛質性格沉靜、內向。因此，要加強精神調養(yǎng)，宜保持積極向上的心態(tài)，盡量避免和減少悲傷、驚恐等不良情緒的影響。
貳運動養(yǎng)護
宜在陽光充足的環(huán)境下適當進行舒緩柔和的戶外活動，日光浴、空氣浴是較好的強身壯陽之法。
中國傳統(tǒng)的一些功法，如八段錦，在完成整套動作后將“五勞七傷往后瞧”、“兩手攀足固腎腰”加做1—3遍，可以振奮陽氣，促進陽氣的生發(fā)。
叁飲食調養(yǎng)
可選用甘溫補脾陽、腎陽為主的食物，如羊肉、蝦、糯米、核桃、腰果、荔枝、龍眼、韭菜、生姜、肉桂等。少食生冷、苦寒的食物，如田螺、螃蟹、海帶、紫菜、芹菜、苦瓜、冬瓜、西瓜、香蕉、柿子、甘蔗、梨、綠豆、蠶豆、綠茶、冷凍飲料等。
肆起居調護
陽虛質由于機體陽氣不足，失于溫煦，故在日常起居中要注意避寒，應保暖養(yǎng)護陽氣。特別是冬季要適當多穿衣服，盡量吃溫熱的食物，尤其要注意背部、腰部和下肢的保暖。居住環(huán)境以溫和的暖色調為主。
伍中醫(yī)外治法
陽虛者多元陽不足，調體法則為補腎溫陽，益火之源。由于督脈總督一身之陽氣，為“陽脈之?！保赎柼撡|者應注意督脈的溫通與調護。
我院孩兒巷、建設路兩院區(qū)均設有中醫(yī)護理門診。其核心技術趙氏雷火灸，在普通灸條中增加了火力因子與藥力因子，灸療于督脈、膀胱經(jīng)，溫通效果強大，能夠將沉香、木香、干姜等藥物滲透到組織深部，協(xié)同起到散寒化濕、扶正固本等作用，歡迎陽虛體質者前來體驗。
南通市中醫(yī)院孩兒巷院區(qū)
電話：0513-81118999
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公交路線：乘坐公交32路、43路、57路、72路、101路在十字街下車，步行至醫(yī)院
地鐵路線：可選擇乘坐地鐵1號線至“孩兒巷站”1B出口，即可抵達孩兒巷院區(qū)。
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